Selbstanalyse und Selbsterfahrung sind Begriffe, die sich auf die bewusste Auseinandersetzung mit der eigenen Person, den eigenen Gefühlen, Gedanken, Verhaltensmustern und Erfahrungen beziehen. Sie werden oft im psychologischen, therapeutischen und persönlichen Entwicklungsprozess verwendet, haben jedoch unterschiedliche Schwerpunkte:

Was versteht man unter Selbstanalyse?

Definition: Die bewusste Reflexion und Analyse des eigenen Verhaltens, Denkens und Fühlens, oft mit dem Ziel, sich selbst besser zu verstehen.

Ziel: Herauszufinden, warum man in bestimmten Situationen so handelt, wie man es tut, welche unbewussten Motive oder Konflikte zugrunde liegen und wie sich vergangene Erfahrungen auf das aktuelle Leben auswirken.

Was versteht man unter Selbsterfahrung?

Definition: Das bewusste Erleben und Wahrnehmen der eigenen inneren Prozesse (Gedanken, Emotionen, Körperempfindungen) und deren Reflexion, oft in einem geschützten Rahmen.

Ziel: Ein tieferes Verständnis der eigenen Persönlichkeit, der eigenen Gefühle und inneren Konflikte sowie die Förderung der persönlichen Weiterentwicklung. Selbsterfahrung ist oft erlebnisorientiert.

Methoden der Selbstanalyse und Selbsterfahrung:

1. Reflexion und Selbstbeobachtung (z. B. Tagebuch führen, Gefühlsprotokolle erstellen, Selbstgespräche führen)
2. Kreative Methoden (z. B. Anwendung kunsttherapeutischer Elemente, Schreiben von Briefen an das eigene jüngere Ich)
3. Körperorientierte Selbsterfahrung (z. B. Achtsamkeit und Meditation, Yoga, Atemtechniken)
4. Psychologische Techniken (z. B. Innere-Kind-Arbeit, Traumdeutung)
5. Experimente und neue Erfahrungen (z. B. Rollenspiele, Erweiterung der Komfortzone)
6. Spirituelle Ansätze (z. B. meditative Rückzugsorte)

Gemeinsamkeiten und Unterschiede

Beide Konzepte haben das Ziel, die Selbstwahrnehmung und das Verständnis der eigenen Persönlichkeit zu fördern. Selbstanalyse ist jedoch analytischer und stärker auf das Verstehen von Ursachen und Zusammenhängen fokussiert, während Selbsterfahrung das direkte, emotionale Erleben und das Spüren des eigenen Selbst betont.

Tipp für den Einstieg:

1.      Wähle eine Methode, die dich am meisten anspricht.

2.      Sei geduldig – Selbsterkenntnis ist ein Prozess.

3.      Führe ein Tagebuch, um deine Fortschritte zu dokumentieren.

Wenn du tiefer gehen möchtest, könnten Therapie oder Coaching wertvolle Begleiter sein.

Holotrophes Atmen – Selbsterfahrung und Selbstanalyse durch intensives Atmen

Holotropes Atmen ist eine (therapeutische) Atemtechnik, die darauf abzielt, Blockaden im Körper zu lösen und heilende Prozesse zu fördern. Bei dieser Methode atmet man tief und schnell, was positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben soll. Es geht hierbei nicht nur um das Atmen in einem bestimmten Rhythmus, sondern um einen ganzheitlichen Ansatz zur Heilung. Das Hauptziel dieser Atemtechnik ist es, das eigene Wohlbefinden zu fördern und tiefere Bewusstseinsebenen zu erreichen. Es ist eine transformative Methode, die tief in das emotionale und geistige Erleben eindringt.

Durch den speziellen Atemrhythmus kann der Körper in einen Zustand der Trance eintreten, wodurch es möglich wird, Blockaden und ungelöste emotionale Themen zu erkennen und zu bearbeiten. Dieser Prozess wird am besten unter der Anleitung eines qualifizierten Therapeuten durchgeführt.

Sobald der gewünschte Zustand erreicht ist, eröffnet sich die Möglichkeit,  emotionale Blockaden zu überwinden und gleichzeitig die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Neben der heilenden Wirkung können Menschen durch holotropes Atmen wertvolle Einsichten in ihr innerstes Wesen gewinnen und mehr über ihre Verhaltensmuster erfahren.

Holotrophes Atmen kann sowohl im Einzelkontakt als auch in der Gruppe praktiziert werden und bietet in beiden Formaten einzigartige Vorteile:

• Im Einzelkontakt steht die individuelle Begleitung im Vordergrund. Hier wird gezielt auf persönliche Themen wie Blockaden  eingegangen. Die Sitzungen sind speziell auf die Bedürfnisse der einzelnen Person abgestimmt, wodurch eine intensive, maßgeschneiderte Erfahrung entsteht.
• In der Gruppe entfaltet Holotrophes Atmen eine besondere Dynamik. Das gemeinsame Atmen schafft ein Gefühl der Verbundenheit und unterstützt die Teilnehmenden dabei, sich von der kollektiven Energie tragen zu lassen. Gruppensitzungen können emotionale Prozesse intensivieren und ermöglichen gegenseitige Inspiration und Unterstützung.

Zusatzqualifikation: Embodiment in Therapie und Beratung (lifelesson)

Passende Literatur zum Thema Selbstanalyse und Selbsterfahrung:

Prölß, A. (2024). Die Sieben Alphas zum Glück. Ein tiefgründiges Gespräch am Meer. Independently published.

Bestellung unter www.amazon.de