Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine moderne Form der Verhaltenstherapie, die darauf abzielt, Menschen zu helfen, ein erfülltes und sinnvolles Leben zu führen – selbst inmitten schwieriger Gedanken, Gefühle und Erfahrungen.

ACT findet nicht nur in der Psychotherapie, als diagnoseübergreifendes Verfahren, Anwendung, sondern kann auch im Coaching und in der Beratung wirkungsvoll eingesetzt werden.

ACT basiert auf der Idee, dass es nicht immer möglich oder notwendig ist, negative Gedanken oder Gefühle zu kontrollieren oder zu vermeiden. Stattdessen fördert ACT die Akzeptanz dessen, was nicht verändert werden kann und das aktive Engagement für persönliche Werte.

ACT vereint Achtsamkeitstechniken, Strategien der Akzeptanz sowie verhaltensorientierte Ansätze, um innere Blockaden zu lösen und einen flexibleren Umgang mit persönlichen Herausforderungen zu fördern. Im Zentrum steht dabei ein wertebasierter Ansatz: Klientinnen und Klienten werden dazu ermutigt, sich mit ihren individuellen Werten auseinanderzusetzen und ihr Handeln bewusst daran auszurichten. ACT stützt sich auf wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und findet Anwendung bei einer Vielzahl psychischer und emotionaler Belastungen – darunter frühkindliche Traumatisierungen (einschließlich PTBS), Angststörungen, Depressionen, ADHS, psychosomatische Beschwerden, Suchterkrankungen, Essstörungen und Burnout.

Die Kernprinzipien von ACT:

Akzeptanz: Annehmen, was nicht verändert werden kann, statt dagegen anzukämpfen.
Kognitive Defusion: Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen und sie weniger wörtlich nehmen.
Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt präsent sein, ohne zu urteilen.
Selbst als Kontext: Sich nicht vollständig mit seinen Gedanken und Gefühlen identifizieren.
Werte (bzw. Bedürfnisse): Klären, was im Leben wirklich wichtig ist.
Engagiertes Handeln: Schrittweise Veränderungen, die mit den eigenen Werten übereinstimmen.

ACT hilft, psychische Flexibilität zu entwickeln – die Fähigkeit, auch in schwierigen Momenten handlungsfähig zu bleiben und ein Leben nach den eigenen Werten zu gestalten.

Motto von ACT: "Akzeptiere, was du nicht ändern kannst – und richte deinen Kompass auf das, was für dich wichtig ist."

Raus aus dem Hamsterrad

Zusatzqualifikation:

Systemische Therapie und Beratung
Positive Psychotherapie - Techniken für Psychotherapie, Beratung, Supervision und Coaching
Multiplikator AGIL "Arbeit und Gesundheit im Lehrerberuf"

Zusätzliche Fortbildungen (Auszug):

Methoden der Körperpsychotherapie (Embodiment in der Psychotherapie, Breathwork & Pranayama)
Optimismus und Selbstwirksamkeit in der Psychotherapie
Psychologische Resilienz - Grundlagen, Mechanismen und Perspektiven
Einsamkeit in der modernen Welt - Trends und Möglichkeiten
Depressives Grübeln: Ätiologie und Behandlung
Essstörungen - Neue Therapiekonzepte und Forschungsergebnisse
Perfektionismus - Stärken nutzen, mit Risiken umgehen
Ganz viel Wert - Selbstwerttherapie
Ist Burnout weiblich?
Transgender in der Psychotherapie
"50 Shades of ..." - Spielarten der Sexualität und Geschlechtsidentität

Literatur zum Thema:

Dahl, J., Wilson, K. G. & Nilsson, A. (2012). ACT und chronischer Schmerz: Akzeptanz und Commitment in der Schmerzbehandlung (U. Schönfelder, Übers.). Junfermann.
Eifert, G. H. & Forsyth, J. P. (2018). Angst bewältigen mit ACT: Ein neues, akzeptanzbasiertes Programm zur Überwindung von Angst und Panik. Junfermann.
Gaudiano, B. A. (Hrsg.). (2011). Akzeptanz- und Commitment-Therapie bei psychotischen Störungen (S. Kahl, Übers.). CIP-Medien.
Harris, R. (2019). ACT einfach gemacht: Ein pragmatischer Leitfaden für die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (3. Aufl., U. Schönfelder, Übers.). Junfermann.
Harris, R. (2022). Trauma-focused ACT: A practitioner's guide to working with mind, body, and emotion using acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.
Harris, R. (2023). ACT bei Trauma: Ein Leitfaden für die Arbeit mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Arbor Verlag.
Harris, R., Schuhmacher, S., & et al. (2023). Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei: Ein Umdenkbuch – Komplett aktualisierte und erweiterte Ausgabe. Kösel-Verlag.
Hayes, S. C., Strosahl, K. D. & Wilson, K. G. (2021). Akzeptanz- und Commitment-Therapie: Ein transdiagnostischer Ansatz zur Behandlung psychischer Störungen (3. Aufl.). CIP-Medien.
Kahl, K. G., Winter, L. & Schweiger, U. (2012). Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Ein neuer psychotherapeutischer Ansatz zur Behandlung von Depressionen. Psychiatrische Praxis, 39(2), 69–75. https://doi.org/10.1055/s-0031-1291256
Klein, J. P., & Burian, R. (2024). Ratgeber Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Wege zu einem sinnerfüllten und lebendigen Leben (Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie). Hogrefe.
Oestreich, L. (2020). ACT in der Praxis: Mit Akzeptanz und Achtsamkeit zu einem erfüllten Leben. Beltz.
Wengenroth, M. (2016). Das Leben annehmen: So hilft die Akzeptanz– und Commitment-Therapie (ACT). Balance Buch + Medien Verlag.