Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) ist eine moderne Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die zur sogenannten „dritten Welle“ zählt. Ihr zentrales Ziel ist die Förderung psychischer Flexibilität, also die Fähigkeit, auch in Anwesenheit belastender Gedanken und Gefühle ein werteorientiertes Leben zu führen. Dies geschieht über sechs Kernprozesse: Achtsamkeit, Akzeptanz, kognitive Defusion, Selbst-als-Kontext, Werteklärung und engagiertes Handeln.

Pädagogisch-psychologische Interventionen und schulpsychologische Betreuung bzw. Anbindung

Auf Basis der Diagnostik entwickle ich individuelle Förder- und Therapiepläne, die genau auf die Bedürfnisse der Betroffenen zugeschnitten sind. Dabei arbeite ich integrativ, lösungsorientiert, systemisch, ressourcenbasiert und immer in enger Zusammenarbeit mit dem sozialen Umfeld.

Als Psychologe (BDP) mit Heilerlaubnis für Psychotherapie (HeilprG) verfüge ich über eine fundierte Ausbildung in der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). Ergänzend verfüge ich über zertifizierte Weiterbildungen in:

Hypnose in der Psychotherapie (u. a. bei Angst- und Zwangserkrankungen, Depressionen und Burnout, psychosomatischen Beschwerden, Essstörungen, Traumatisierungen)
Systemische Therapie und Beratung & Hypnosystemische Therapie und Beratung
Traumatherapie (u. a. Ego-State-Therapie, Traumafokussierte ACT) & Traumapädagogik

Schwerpunkte meiner Arbeit sind:

Umgang mit Angst, Stress und emotionaler Überforderung
Unterstützung bei Verhaltensschwierigkeiten und schulischen Belastungen
Stabilisierung nach belastenden oder traumatischen Erfahrungen

⚖️ Wie stimmig ist das Gesamtprofil?

Sehr stimmig, weil:

ACT + Systemik → Handlung & Kontext
Trauma + Ego-State → Tiefe & Stabilisierung
Hypnose → Zugang & Ressourcenaktivierung

👉 Du deckst damit ab:

kurzfristige Intervention
mittelfristige Begleitung
tiefere Problemlagen

Das ist selten so rund.

Als Psychologe (BDP) mit Heilerlaubnis für Psychotherapie (HeilprG) arbeite ich mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen auf Grundlage einer traumasensiblen, systemischen und werteorientierten Haltung.

Mein Ansatz verbindet moderne verhaltenstherapeutische Methoden – insbesondere die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) – mit einem systemischen Verständnis sowie fundierter traumatherapeutischer Kompetenz. Ziel meiner Arbeit ist es, Menschen darin zu unterstützen, mit belastenden Emotionen umzugehen, Orientierung zu gewinnen und ihre Handlungsfähigkeit im Alltag nachhaltig zu stärken.

Ich verfüge über zertifizierte Weiterbildungen u. a. in

Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)
Systemischer und hypnosystemischer Beratung und Therapie T
raumatherapie (inkl. Ego-State-Therapie)
Klinischer Hypnose

Als Psychologe (BDP) mit Heilerlaubnis für Psychotherapie (HeilprG) bin ich schwerpunktmäßig in der tiefenpsychologisch fundierten / dynamischen Psychotherapie ausgebildet worden.

Um Kinder, Jugendliche und Erwachsene ganzheitlich zu begleiten, verbinde ich diesen Ansatz mit Elementen aus der Hypnosetherapie, der Körperpsychotherapie sowie der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT).

Ergänzende Weiterbildungen in Traumatherapie und Traumapädagogik ermöglichen mir eine qualifizierte Unterstützung bei individuellen, familiären und schulischen Belastungssituationen.

Als Psychologe mit Heilerlaubnis zur Psychotherapie (HeilprG) bin ich schwerpunktmäßig in tiefenpsychologisch fundierter Psychotherapie ausgebildet. Ergänzend verfüge ich über zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in:

Hypnose in der Psychotherapie (u. a. bei Angst- und Zwangserkrankungen, Depressionen und Burnout, Stress- und Schlafstörungen, psychosomatischen Symptomen, Motivationsprobleme, Essstörungen, Störung der sexuellen Identität und der sexuellen Präferenzen)
Körperpsychotherapeutischen Methoden (u. a. Embodiment in der Psychotherapie, Breathwork)
Systemische Therapie und Beratung & Hypnosystemische Therapie und Beratung
Traumatherapie und Traumapädagogik

Ergänzende Weiterbildungen in Traumatherapie und Traumapädagogik ermöglichen mir eine qualifizierte Unterstützung bei individuellen, familiären und schulischen Belastungssituationen.

„Tiefenpsychologisch denken - systemisch handeln!"

Dr. Alexander Prölß

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine moderne Form der Verhaltenstherapie, die darauf abzielt, Menschen zu helfen, ein erfülltes und sinnvolles Leben zu führen – selbst inmitten schwieriger Gedanken, Gefühle und Erfahrungen.

ACT findet nicht nur in der Psychotherapie, als diagnoseübergreifendes Verfahren, Anwendung, sondern kann auch im Coaching, Supervision und in der Beratung wirkungsvoll eingesetzt werden.

ACT basiert auf der Idee, dass es nicht immer möglich oder notwendig ist, negative Gedanken oder Gefühle zu kontrollieren oder zu vermeiden. Stattdessen fördert ACT die Akzeptanz dessen, was nicht verändert werden kann und das aktive Engagement für persönliche Werte.

ACT vereint Achtsamkeitstechniken, Strategien der Akzeptanz sowie verhaltensorientierte Ansätze, um innere Blockaden zu lösen und einen flexibleren Umgang mit persönlichen Herausforderungen zu fördern. Im Zentrum steht dabei ein wertebasierter Ansatz: Klientinnen und Klienten werden dazu ermutigt, sich mit ihren individuellen Werten auseinanderzusetzen und ihr Handeln bewusst daran auszurichten. ACT stützt sich auf wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und findet Anwendung bei einer Vielzahl psychischer und emotionaler Belastungen: Angststörungen, Depressionen, psychosomatische Beschwerden, Suchterkrankungen, Essstörungen, Persönlichkeitsstörungen und Burnout.

Die Kernprinzipien von ACT:

Akzeptanz: Annehmen, was nicht verändert werden kann, statt dagegen anzukämpfen.
Kognitive Defusion: Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen und sie weniger wörtlich nehmen.
Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt präsent sein, ohne zu urteilen.
Selbst als Kontext: Sich nicht vollständig mit seinen Gedanken und Gefühlen identifizieren.
Werte (bzw. Bedürfnisse): Klären, was im Leben wirklich wichtig ist.
Engagiertes Handeln: Schrittweise Veränderungen, die mit den eigenen Werten übereinstimmen.

ACT hilft, psychische Flexibilität zu entwickeln – die Fähigkeit, auch in schwierigen Momenten handlungsfähig zu bleiben und ein Leben nach den eigenen Werten zu gestalten.

Motto von ACT: "Akzeptiere, was du nicht ändern kannst – und richte deinen Kompass auf das, was für dich wichtig ist."

Raus aus dem Hamsterrad

Weiterbildungen (Auszug):

Systemische Therapie und Beratung
Positive Psychotherapie - Techniken für Psychotherapie, Beratung, Supervision und Coaching
Methoden der Körperpsychotherapie (Embodiment in der Psychotherapie, Breathwork & Pranayama)
Multiplikator AGIL "Arbeit und Gesundheit im Lehrerberuf"

Zusatzqualifikation: Traumapädagogik und Traumatherapie

Die Traumapädagogik umfasst alle pädagogischen Ansätze, Methoden und Maßnahmen bei der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen, die traumatisierende Ereignisse erlebt haben. Diese Maßnahmen können in stationären Kinder- und Jugendhilfe- sowie in pädagogischen Einrichtungen, wie Schulen angewendet werden.

Die Traumatherapie wendet sich an Patienten, die einem traumatisierenden Ereignis ausgesetzt waren. Diese benötigen oft – über den Beistand von Angehörigen oder Freunden hinaus – professionelle Hilfe zur emotionalen Stabilisierung und zur Bearbeitung und Integration der abgespaltenen, traumatischen Gedächtnisinhalte, um möglichst weitgehend langfristige oder chronische Beschwerden und körperliche und psychische Folgeerkrankungen (z. B. PTBS) zu vermeiden. Deshalb sollte insbesondere nach einer schwereren Traumatisierung möglichst frühzeitig ein entsprechender Spezialist aufgesucht werden.

Die traumafokussierte Akzeptanz- und Commitmenttherapie (TF-ACT; Harris, 2024) bietet einen besonders sanften und flexiblen Ansatz im Umgang mit traumatischen Erfahrungen. Im Mittelpunkt steht nicht die vollständige Symptomfreiheit, sondern die Fähigkeit, mit belastenden inneren Zuständen umzugehen und ein sinnvolles Leben zu führen. ACT arbeitet nicht zwingend konfrontativ, was insbesondere bei komplexen oder frühkindlichen Traumata entlastend wirken kann. Die Auseinandersetzung mit der Vergangenheit (z. B. mit inneren Anteilen) kann erfolgen, wenn sie notwendig und möglich ist. Darüber hinaus vermittelt ACT praxisnahe Werkzeuge zur Stärkung der Selbstregulation und psychischen Flexibilität – beides essenziell für den Umgang mit den Folgen von Trauma.

Weiterbildungen (Auszug):

Hypnose in der Heilkunde und Psychotherapie
Ego-State-Therapie bei Traumafolgestörungen
Therapeutische Arbeit mit dem Inneren Kind

Literatur zum Thema ACT:

Dahl, J., Wilson, K. G. & Nilsson, A. (2012). ACT und chronischer Schmerz: Akzeptanz und Commitment in der Schmerzbehandlung (U. Schönfelder, Übers.). Junfermann.
Eifert, G. H. & Forsyth, J. P. (2018). Angst bewältigen mit ACT: Ein neues, akzeptanzbasiertes Programm zur Überwindung von Angst und Panik. Junfermann.
Gaudiano, B. A. (Hrsg.). (2011). Akzeptanz- und Commitment-Therapie bei psychotischen Störungen (S. Kahl, Übers.). CIP-Medien.
Harris, R. (2019). ACT einfach gemacht: Ein pragmatischer Leitfaden für die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (3. Aufl., U. Schönfelder, Übers.). Junfermann.
Harris, R. (2022). Trauma-focused ACT: A practitioner's guide to working with mind, body, and emotion using acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.
Harris, R. (2023). ACT bei Trauma: Ein Leitfaden für die Arbeit mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Arbor Verlag.
Harris, R., Schuhmacher, S., & et al. (2023). Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei: Ein Umdenkbuch – Komplett aktualisierte und erweiterte Ausgabe. Kösel-Verlag.
Hayes, S. C., Strosahl, K. D. & Wilson, K. G. (2021). Akzeptanz- und Commitment-Therapie: Ein transdiagnostischer Ansatz zur Behandlung psychischer Störungen (3. Aufl.). CIP-Medien.
Kahl, K. G., Winter, L. & Schweiger, U. (2012). Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Ein neuer psychotherapeutischer Ansatz zur Behandlung von Depressionen. Psychiatrische Praxis, 39(2), 69–75. https://doi.org/10.1055/s-0031-1291256
Klein, J. P., & Burian, R. (2024). Ratgeber Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Wege zu einem sinnerfüllten und lebendigen Leben (Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie). Hogrefe.
Prölß, A. (2024). Die Sieben Alphas zum Glück. Ein tiefgründiges Gespräch am Meer. Independently published.
Oestreich, L. (2020). ACT in der Praxis: Mit Akzeptanz und Achtsamkeit zu einem erfüllten Leben. Beltz.
Wengenroth, M. (2016). Das Leben annehmen: So hilft die Akzeptanz– und Commitment-Therapie (ACT). Balance Buch + Medien Verlag.